腰痛予防の筋トレ · 2025/03/28

このブログでは、腰痛予防と筋力強化に焦点を当てています。腰痛の原因としてよく挙げられるのは、椎間板の変性や姿勢の悪さ、運動不足などですが、実はその背後にあるのは「筋力の衰え」です。特に、腰を支える筋肉（脊柱起立筋、腹横筋、多裂筋など）が弱くなることで、腰への負担が増し、痛みが悪化することがあります。ブログでは、腰痛予防に効果的な生活習慣として、正しい姿勢、定期的なストレッチや筋トレ、重い物を持ち上げる際の正しい方法、睡眠環境の見直しを提案しています。さらに、筋力強化だけでなく、疲れが溜まった場合は整体サロンでのリフレッシュをおすすめしています。整体では、個別の体調に合わせた施術を行い、筋肉のケアやアフターケアを提供することで、腰痛の予防と改善をサポートします。日々の積み重ねとプロのケアを組み合わせることで、腰痛を予防し、健康な体を維持することができます。

自宅でできる健康管理 · 2024/12/19

ブログでは、腰痛に悩む方が自宅で無理なく取り組める健康管理法について紹介しています。まず、腰痛の原因として凝り固まった身体、筋力低下、姿勢など、自宅でできる簡単なストレッチや軽い体操、姿勢改善の工夫について解説。さらに、腰に負担をかけない生活習慣や、座り方・ポイントも紹介しています。痛みを悪化させないための注意点も盛り込み、無理なく継続することで健康維持につながる内容となっています。